Яблочный Крисп Смузи











Мощная смесь из цельного зерна, белка и насыщает жир, это коктейль воплощение работает в качестве завтрак на лету. Лебеда хлопья производятся путем прокатки цельных зерен квиноа, пока не уплощенная и теперь доступны в большинстве естественных продовольственных магазинов. Однако, вы можете также использовать органические овсяные хлопья.
Здоровья стелс
Это кажется парадоксальным, учитывая их высокую калорийность, но обзор исследований, опубликованных в американском журнале клинического питания обнаружили, что регулярное употребление орехов, таких как орехи пекан связано с уменьшением веса . Одно из объяснений? Высокое содержание клетчатки и белка орехи могут держать вас полный и предотвратить вас от переедания.
1/2 стакана (125 мл) яблочного cider1/2 стакана (125 мл), рикотта cheese1/4 чашки (60 мл) киноа flakes2 ст. л. (30 мл) pecans1/2 чайной ложки (2 мл) ванильного экстракта и nbsp;1/4 чайной ложки (1 мл) cinnamon1/8 чайной ложки (0. 5 мл) nutmeg1 небольшой замороженный банан, нарезанный
Поместите все ингредиенты в блендер в порядке перечисления и взбейте до однородности.
Обслуживает 1.
Каждая порция содержит: калорий 518; 19 г белка; 22 г жира (7 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 64 г углеводов (31 г сахара, 5 г волокна); 187 мг натрия
источник: “Кнут это хорошо“, жив и nbsp;#388, февраль 2015





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Яблочный Крисп Смузи
Яблочный Крисп Смузи